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Im Bett läuft nicht mehr viel, der Alltag frisst Sie auf? fem.com verrät zehn einfache Tricks, mit denen Sie Ihr Liebesleben wieder auf Vordermann bringen können. Klicken Sie sich durch die Gallery!

1. Nörgeln ade!

Wenn das Liebesleben flöten geht, ist häufig eine negative Grundhaltung schuld. Man ist gestresst, fühlt sich von allem und jedem benachteiligt, krittelt an sich selbst und am Partner herum - und hat irgendwann auch keinen Spaß mehr am Sex. Tipp: Schließen Sie mit Ihrem Partner einen Pakt. Wer ohne triftigen Grund meckert, muss Strafe zahlen. Gehen Sie Ihre Beziehung und Ihr Leben an sich ganz bewusst positiver an. Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, die den Tag lebenswert gemacht haben, machen Sie Ihrem Liebsten Komplimente, sagen Sie ihm, was Sie an ihm mögen. Oft braucht's nur eine andere Sicht der Dinge - dann klappt's auch wieder im Bett.

2. Schön und sexy

Am Anfang einer Beziehung steht man vor jeder Verabredung stundenlang im Bad, kauft sich schöne Unterwäsche, beratschlagt mit der besten Freundin, welches Kleid einem am besten steht. Und nach ein paar Jahren? Da hat man sich solch einen Aufwand längst abgewöhnt. Bis zu einem gewissen Grad ist das okay, schließlich muss man sich ja wohlfühlen. Wird der Gammel-Look allerdings zum Dauerzustand, so kann er das Liebesleben ganz schön trüben - und irgendwann fühlt man sich so auch selbst nicht mehr wohl in seiner Haut. Deshalb: Gehen Sie zurück auf Anfang, machen Sie sich schick für Ihren Partner, treiben Sie Sport für ein gutes Körpergefühl und überzeugen Sie auch Ihren Liebsten mit Komplimenten davon, dass er wieder mehr auf sein Äußeres achten sollte.

3. Zusammen ausgehen

Früher sind Sie nach einer gemeinsam durchtanzten Nacht übereinander hergefallen, heute schlafen Sie beide schon vor den Tagesthemen auf dem Sofa ein. Das sollten Sie ändern! Pflegen Sie Ihre Beziehung, unternehmen Sie gemeinsam schöne Dinge, die Sie sich gegenseitig wieder in anderen Augen sehen lässt, gehen Sie zusammen tanzen, ins Kino oder auf Konzerte. Wetten, dass Sie das sexuell wieder interessanter füreinander macht?

4. Zum Sex verabreden

Es ist ganz normal, dass sich im Laufe einer langjährigen Beziehung eine Art "Sex-Routine" einschleicht. Falls selbst diese aber immer öfter ausfällt, weil einer oder beide nicht in Stimmung sind, sollten Sie aktiv etwas dagegen tun. Denn nur Sex macht Lust auf mehr Sex! Viele Sexualtherapeuten raten daher dazu, sich fest zum Sex zu verabreden. Das mag sich am Anfang komisch anfühlen, macht aber garantiert Appetit auf mehr...

5. Kinderfrei nehmen

Kinder bereichnern eine Beziehung, rauben aber auch viel Kraft - und lassen die Zeit zu zweit oft auf ein Minimum schmelzen. Wichtig: Kinder sind trotzdem nicht Schuld am mauen Liebesleben ihrer Eltern! Laut Statistik haben Paare mit Kindern im Durchschnitt nur geringfügig seltener Sex als Paare ohne Kinder. Die einzige Einschränkung: Es ist nicht mehr ganz so spontan möglich, wie früher. Jetzt liegt es an Ihnen, sich als Paar Platz für Zärtlichkeiten und Sex zu schaffen: Das Eltern-Bett sollte (abgesehen von Ausnahmefällen wie Krankheiten etc.) für Kinder tabu sein. Und wenn die Kinder aus dem Gröbsten heraus sind, können Sie ruhig regelmäßig mal bei Oma und Opa übernachten. Keine Großeltern am Ort? Wechseln Sie sich ab und zu mit Freunden zum (nächtlichen) Babysitten ab.

6. Voll vertrauen

Ein erfülltes Sex-Leben hat viel mit Vertrauen und Fallenlassen-Können zu tun. Wer nicht das Gefühl hat, bei seinem Partner gut aufgehoben zu sein, kann auch im Bett schwer loslassen. Falls Sie den Eindruck haben, sich nicht auf Ihren Partner verlassen zu können, sollten Sie dieses Problem in einem ruhigen Gespräch klären. Wichtig außerdem: Wer seinem oder seiner Liebsten keine Freiheiten gibt, erstickt damit schnell das Liebesleben im Keim.

7. Ein eigenes Leben leben

Erfüllter Sex in einer Beziehung hat viel mit Selbstbewusstsein, Lebensfreude und einem gewissen Grad an Unabhängigkeit zu tun. Tun Sie etwas für sich, entwickeln Sie neue Hobbies, treffen Sie Freunde auch mal allein und machen Sie nicht alles im Zweierpack. Das bringt frischen Wind in Ihre Partnerschaft.

8. Getrennt schlafen

Die meisten Paare begegnen dem Vorschlag, getrennte Schlafzimmer einzuführen, mit Skepsis. Denn ist das nicht gleichbedeutend mit einem völligen Daniederliegen des Liebeslebens? Nein, ist es nicht. Denn erstens ist Lustlosigkeit häufig durch eine chronische Übermüdung bedingt - und getrennte Betten bedeuten häufig einen besseren und tieferen Schlaf - und zweitens ist es doch irgendwie prickelnd, den Partner in seinem Bettchen zu überraschen...

9. Routine überlisten

Tun Sie mal etwas Überraschendes - für sich und Ihr Liebesleben: Testen Sie Sex-Toys, spielen Sie erotische Rollenspiele, laden Sie Ihren Süßen zu einem spontanen Wochenend-Trip in ein schönes Hotel ein, kaufen Sie sich ein Kleidungsstück, das Sie normalerweise niemals anziehen würden, gestalten Sie das Schlafzimmer nach Feng-Shui-Kriterien... Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, neuen Schwung in ein eingefahrenes (Sex-)Leben zu bringen, ohne sich zu verbiegen.

10. Sex nicht instrumentalisieren

Wenn er nicht die Küche aufräumt, bestrafen Sie ihn mit Liebesentzug - wenn er lieber Überstunden macht, als Zeit mit Ihnen zu verbringen, gibt's keinen Sex. Achtung, solche Strategien fallen in die Kategorie "emotionale Erpressung" und sind alles andere als förderlich für ein ausgeglichenes und erfüllendes Liebesleben. Sex taugt einfach nicht als Druckmittel - und mit Liebesentzug erreichen Sie bestimmt nicht, dass Ihr Partner spurt. Im Gegenteil, Sex wird durch solche Methoden mit negativen Emotionen verknüpft. Auch wenn Sie sauer auf ihren Liebsten sind: Ob etwas im Bett läuft oder nicht, sollte damit nichts zu tun haben.